Potkat

Herkkua helletreeniä vetelin tänään. Kyllä hiki virtas. Pari tuntii tiukkaa jalkasettiä.Illalla jalkojen palauttajaksi tommonen 25,5 kilsan lenkki pyörällä tuntiin.

Viikko sitten erään tutun tokaisun jälkeen sain kaverilta suht varman tiedon, että siat eivät hikoile ollenkaan. Sitte piti ihan googlettaa koko homma ja tämän tiedon löysin. On ne ovelia perkeleet.:

http://www.farmit.net/kotielain/lihasika/terveydenhuolto/sian-aistit-ja-kayttaytyminen

Jalat

Jalkaprässi: 7×8 155-385kg +pt
Hack-kyykky: 5×6 110-190kg
Smith etukyykky: 4×6-4 60-120kg
Reidenojennukset: 2 rpsarjaa 12-15 100kg

Jalkaprässi 1 jalka: 5×8-6 60-140kg +pt n
Sjmv z-tk: 6×10-6 50-140kg
Reidenkoukistukset istuen: 4×8 90-130kg

Pohkeet seisten: 4×8 70-100kg
Pohkeet istuen: 2 rpsarjaa 15-20 70kg +pt

Jalkojennostot roikkuen: 4×12-6 op
Vatsarutistukset vinopenkillä: 4×15-8 op
Lankkupidot: 4x max op

Maastaveto: 6×6 60-160kg

2h salia
2h pyöräilyä

Comments

  • Kunnioitettava kinttutreeni! Hyvä Jussi 🙂

    henna06/02/2013
  • Kiitti! Pitää sitä jotain yrittää. 🙂

    vitamiini06/02/2013

Vastaa