Tuomio

Jaa niin piti kirjottaa mitä tuli tehtyä jumpalla toissapäivänä. Paljon kaikkea. Selkä on ihan homokipeä. Viime yönä ei nukkumisesta tullu taaskaan mitää ku tällä kertaa heräilin olkapään kipuihin. Tänään lääkärille näyttää olkapäätä. Katotaa mikä on tuomio.  Jos saikkua lykkää niin sitte en käy edes salilla.

Selkä ja hauikset

Ylätalja vo suora tk: 5×10-8 40-80kg +2 tsarjaa 90-70-50kg ja 100-80-60kg
Yates soutu ylhäältä: 5-6×10-6 35-140kg
Ylätalja leveä hammer nt: 4×15-6 40-70kg +stopeilla
Ylätalja kapea hammer: 5×10-6 50-90kg
Kulmasuotu tk: 7×10-6 60-120kg
Kulmasoutu yk kp: 2 rpsarjaa 12-15 50kg
Rintatuettu vp soutu yk: 5×6-35-110kg
Alatalja kapea hammer: 7×10-6 70-120kg
Olankohautukset 4×15-8 50kg

Hauiskääntö taljassa suora tk: 4×12-8 35-45kg
Hauiskääntö kp vt: 2 rpsarjaa 12-15 10kg
Hauiskääntö kp kesk.: 1 rpsarja 20-25 +1×12-15 +pt
Hauiskääntö hammer kp ya: 2 rpsarjaa 15-20 12,5-10kg
Hauiskääntö mo suora tk: 5×12-8 20-35kg

Vastaa