Ja lisää jalkoja…

Tän päivän pään sisäset olot oli aika kuutamolla koko jalkatreenin ajan. Takareisiä koukistelin kaverin avituksella niin poikki ja pinoon ettei mokomat enää liikkuneet edes omalla painolla. Tarkotus oli tehdä jokaisessa liikkeessä vähän suuremmilla painoilla kuin viimeksi ja hieman pidempää sarjaa. Osittain onnistuin osittain en.

14 kiloa tällä hetkellä dieetattu. Vielä jaksaa. Syksyyn asti sama meno. Katotaa mitä jää jälelle. Nyt huomaa jo itekki jotain muutoksia. Sillon on jotain tehty oikein kun näin käy. Yleensä kaikkeen kehitykseen turtuu eikä ite meinaa huomata enää yhtään mitään missään. Mittanauhat ja vaaka kertoo tosin toista tarinaa.

Jalat

Jalkaprässi: 7×10 155-370kg +pt
Hack-kyykky: 6×8 110-190kg +pt stopeilla
Smith-kyykky leveä: 5×6 60-140kg +pt
Reidenojennus 1 jalka: 2 rpsarjaa 15-20 30-25kg

Reidenkoukistukset istuen 2 jalkaa: 2 tsarjaa 15-20 100kg +pt stopeilla
Mave: 7×6-1 60-170kg

Pohkeet seisten: 5×8 50-90kg
Pohkeet istuen: 5×8 50-90kg

+kävelyt ja pyöräily

Fouad Abiad Hammerin Legs

Vastaa