Käsipesilisaatio

Jo on aikoihin eletty. Tällä kertaa pelkkää hauista ja ojentajaa superina. Koskakohan olis viimeks tullu tehtyä nää samas. On siitä varmaan hetki aikaa. Eka pitkän toistomäärän pumppisarjaa pyramidina alas ja samalla koko ajan painoissa ylöspäin. Josko sais kohta ne 60 sentin lapaset.

Viikonloppuna vois lähteä rentoutumislomalle Tallinnaan. Hotellit, ruuat, aamiaiset ja kaikki pelit ja pensselit. Kyllä mieli lepää.

Siitä vähän hauiksiin oikeaa mallia. Mummot ainaki pelästyis jos tommosilla tulis pimeillä kujilla niitä vastaan.

Habat ja ojentajat

Hauiskääntö scott taljassa superina vuor.: 6×30-8
Pushdown suora tk kapea: 6×30-8

Hauiskääntö kp vt superina vuor.: 4×15-8 10-17,5kg
Ranskis nt yk kp: 4×15-8 12,5kg

Hauiskääntö hammer kp ya superina vuor.: 5×20-8 10-20kg
Pushdown köydellä: 5×20-8

Hauiskääntö mo suora tk: 4×15-8
Reverse kickback taljassa yk: 4×15-8

45min salia
+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa