Kevyet jalat

Jalkoja aloittelin tänää kevyesti jumppaamaan. Viime kerrasta on kohta kaks viikkoa aikaa, niin johan se on hyvä jotain vähä yrittää taas. Kuten arvata saattaa tuntuma oli ihan kadoksissa ja todella heikko meininki oli ilmassa. Siitä huolimatta huomenna on varmasti luvassa taas elämän suurimpia lihaskiputiloja. No kyllä se taas tästä.

Jalat

Reidenojennukset 2 jalkaa: 4×12 50-100kg
Jalkaprässi: 5×12 175-275kg
Hack-kyykky: 5×12 70-150kg

Reidenkoukistukset istuen: 4×12 80-110kg
Sjmv kp: 5×10 23,5-40kg

Pohkeet seisten: 4×8 50-80kg
Pohkeet istuen: 4×8 50-80kg

+kävelyt ja pyöräilyt *

Vastaa