Pilkkomista

Jos sitä nyt jakais väliaikaisesti koko kropan vielä pienempiin osiin, kun koskaan ei ole sitäkään tullu kokeiltua. Viikko pari on kuitenkin niin pieni aikajänne, että kai se on ihan sama mitä siinä ajassa vääntää kuhan vaan vääntää. Huomenna vois veivata pelkkiä ojentajia. Pro-meininkiä! 😀 Tänää meinasin jo tehdä pelkkiä hauiksia, mutta en kehannu. Pitkiä pumppaussarjoja vääntelin haubereille. Kokeilin jännittää käsiä tässä illalla ja veti saman tien kramppiin ja suonenveto iski molempaan tassuun. 😀

Hauikset ja vatsat

Hauiskääntö taljassa suora tk: 6×27-9 25-50kg
Hauiskääntö kp vt: 4×15-8 11kg +stopeilla
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×20-8 11kg
Hauiskääntö scott z-tk kapea: 4×20-8 20-35kg
Hauiskääntö z-tk leveä: 4×20-8 25-35kg
Hauiskääntö z-tk mo kapea: 4×18-7 20-35kg
Hauiskääntö yk kp kesk.: 3×15-8 10kg +pt stopeilla

Lankkupidot: 4x max aika
Vatsarutistukset vinopenkillä: 4×15-8

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa