15-20

Jalkojen pumppausta pitkillä sarjoilla. Samalla testasin henkistä kanttia. 😀 Meinas vähän heikkoa hengästyttää. Painoista ei ole sen suurempaa muistikuvaa. Joka sarjaan kuitenkin aina lisää levyjä ja eikun syöm…tekemään siis. Koko aika painoissa nousten. Sarjatauot kesti sen verran, että hengitys edes jokseenki tasaantui.

”It’s not about beast mode. It’s just getting the job done and that is something you just do everyday. You dont call it beast mode you just call it what you supposed to do.” – EC

Nyt tiukan salitreeniputken jälkeen pari päivää lepoa. Saunaa, kovia löylyjä, tervatuoksuja, grillausta, ulkoilua, hyvää ruokaa, päiväunia ja yleistä köllöttelyä. Mieli lepää. Sunnuntai-iltana jatkuu puuhastelut raudan parissa.

Jalat

Reidenojennukset: 6×20
Jalkaprässi kapea: 6-7×20
Smith-kyykky kapea: 7-8×15
Hack-kyykky kapea: 6-7×15

Reidenkoukistukset istuen 2 jalkaa: 7×20
Sjmv kp: 5×15-10
Reidenkoukistukset seisten 1 jalka: 4-5×15-10

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa