Jalat

Ei kikkailuita. Perusvääntöä jalakojen parissa. Yllätyin kuinka helposti toi 200kg tuli maasta ton tappiin asti vedetyn jalkatreenin jälkeen.

Jalat

Jalkaprässi: 6×10 155-355kg
Hack-kyykky: 7×10 70-190kg +pt
Smith-kyykky normaali: 5×10 40-120kg
Reidenojennukset: 4×10 70-100kg

Reidenkoukistukset istuen: 4×10 70-100kg
Sjmv: 5×10 50-120kg
Mave: 8×1 80-200kg

Pohkeet istuen: 5×10 40-70kg
Pohkeet seisten: 5×10 40-80kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Tänää oli töistä vastaavasti lepoa! Thaikkuruokaa, ulkoilua, leffateatteria ja yleistä chillausta. Mieli lepää. Myyvät niin halpoja ja hyviä tulisuuskastikkeita tossa yhdessä raflassa, että pitääpi ostaa jatkossa enempi sieltä. Ei mitään ”tapan näillä litkuilla härän” -menoa, mutta sillain, että sopivasti polttaa ja korostaa ruuan makua eikä peitä sitä kokonaan.

Innostuin vaihteeks vähän säveltelee ja tossa tuotosta: https://soundcloud.com/dxion/dxion-reincarnation

Lopuks vähän fiilistelyy Rokin hengessä: Rocky IV (4) – ”No Easy Way Out” by Robert Tepper

Vastaa