Pikainen käsisessio

Eilinen oli hyvä päivä levätä. Tänää meinasin jo tehdä jalkoja, mutta olot oli sen verran poikki, ettei puhettakaan mistää jalkojentappohommasta. Hanskojen parissa vetelin raivopunttia 45 minuutin verran. Duunipaikan ukko oli samaa aikaa veivaamassa, niin väänneltiin sitte siinä osa-aikaisesti kivasti kimpassa yhteishumppaa. Lapasille tuli perussettiä. Ojentajien suhteen tuli kiirus niin meni ihan fitnesstouhuks koko homma. Mut sitähän tää onki. From fatness to fitness(cat). Grau. Paino tippuu hitaasti, mutta varmasti. Mistä näitä senttejä oikein tulee? (Liian kauan Saunalahden mainosten parissa vissii ollu)

Hauikset ja ojentajat:

Hauiskääntö kp vt: 5×10 10-21kg
Hauiskääntö z-tk: 4×10 30-45kg
Hauiskääntö scott suora kulma z-tk kapea: 4×10 25-40kg
Hauiskääntö hammer kp vt: 5×10 12,5-26kg

Rukoilija-pushdown remmillä: 4×10 24-40kg
Ranskis nt yk kp: 4×10 10-12kg +pt
Pushdown köydellä: 4×10
Kickback köydellä yk: 4×10 15-25kg +pt

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa