Rinta ja olkapäät

Eilinen oli pakko pitää lepoa ku fiilikset oli ku ratakiskolla junan alla. Ei mitään elämää suurempaa tänään tullu puntilla väännettyä. Pelkkää peruspuurtamista. Nyt nukkumaa ja illalla risteilylle(ohjus). Raffii laiffii tää wannabespodailu. Elämän parasta aikaa? Kerran päivässä käy salilla ja on jo valmista kauraa taas sänkyyn. Zzzz…

Tässä kuva yksistä nuoruuden idoleistani:

Rinta ja olkapäät

Pecdeck: 4×12 35-65kg
Vinopenkki vv-kone: 4×10-8 40-110kg
Vinopenkki smith pinnoilta: 3×10 40-80kg +2 tsarjaa 12-15 100-80-60kg +stopeilla
Vinopenkki kp: 3×10-8 26,5-36kg +2 tsarjaa 15-20kg 40-28,5-21kg +pt
Flyesit taljassa vp: 2 rpsarjaa 12-15 20-25kg

Viparit taakse kp hammer: 7×10 4-10kg
Viparit taakse koneessa: 4×12 15kg
Heiluriviparit taakse lp: 4×12-7 5kg
Viparit sivuille kp: 7×12 4-12,5kg
Viparit sivuille koneessa: 2 tsarjaa 15-20
Pystypunnerrus kp hammer: 5×10-4 21-36kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa