Selkä

Ei kikkailuja. Pelkkää perussettiä. Pari kertaa kävin ravintoloissa herkuttelemassa jotain ihan muuta ku himaruokia ja illalla oli luvassa pientä viihteen tynkää rantamaisemissa. 😀 Huomenna lepi.

Selkä

Kulmasoutu z-tk vo: 6-7×10 40-120kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 4-5×8 60-100kg
Alatalja z-tk mo: 5×10 60-105kg
Kulmasoutu yk kp vp: 4×10 26,5-40kg
Ylätalja suora tk vo: 4×10-8 60-90kg
Ylätalja A-kahvalla: 2 rpsarjaa 12-15 90-70-55kg
Pullover köydellä: 2 rpsarjaa 15-20 50kg
Ylätalja leveä mo nt: 4×10 40-70kg +stopeilla
Mave: 7×5-1 60-180kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa