Selkädei

Selän parissa vetelin perus pömpötystä. 10 liiketta ja paljon vetoja ylhäältä ja edestä. Uutena liikkeenä tuli testattua negatiiviset leuat. Pelkkiä hitaita alaslaskuja jarruttaen niin paljon kuin pystyy. Repipä oikein mukavasti latseja. Jatketaan tätä samaa meininkiä tasasen tappavasti eteenpäin. Katse kohti talvea.

Selkä

Kulmasoutu z-tk mo: 9×10-6 40-120kg
T-kulmasoutu suora tk kapea mo: 6×10-6 60-120k
R-tuettu vv-soutu yk: 4-5×10-6 35-90kg
Mave: 6×5 80-180kg
Alatalja H-kahvalla: 7×10-6 60-120kg
Leuat negana leveä mo: 3×6 op
Ylätalja leveä mo suora tk: 4×6 70-100kg
Ylätalja kapea vo suora tk: 4×8-6 60-90kg
Ylätalja H-kahva: 2 tsarjaa 12-15 90-70-50kg
Olankohautukset smith: 5×10 60-200kg
+kävelyt ja pyöräilyt

Eilen tais olla just koko kesän paras ilta! Vaikka tää syksyä taitaakin olla jo. Kauniita maisemia tuli kateltua pitkin järveä höyrylaivalla seilaten ja illalla/yöllä oli vielä ilotulituksiakin nähtävissä. Tavallisella puuveneellä oon seilannu ja jopa ruoriinki tarttunu merellä, mutta nyt pääs ekaa kertaa tommosen paatin kyytiin. Jännää oli. Hyvää ruokaa ja parasta mahdollista seuraa. 😉

Pantera- Cemetery Gates (HQ)

Vastaa