Jaloille kuolema

Nyt on olot sen verran rapeeta kauraa, että vois mennä suoraan petiin ja nukkumaan. 😀

Jalat

Jalkaprässi normaali: 6×6 155-355kg
Smith-kyykky kapea: 6×6-2 60-150kg +pt
Jalkaprässi sumo leveä jly: 6×6 195-355kg
Hack-kyykky: 5×4 110-190kg
Reidenojennukset 2 jalkaa: 2 tsarjaa 20-25 140-120-100-80-60kg

Sjmv smith: 6×6 60-160kg
Reidenkoukistukset 2 jalkaa: 4×8 80-140kg

Pohkeet seisten: 7×6 60-120kg
Pohkeet istuen: 6×6 50-100kg +pt

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa