Rinnalle kuolema

Vielä pientä rintapumppaa piti puuhata tänään ja huomenna on lepopäivä! Tänää illalla vietellään pienessä porukassa viihdehommia ettei ihan liian hooceen totiseksi mene tämä touhu. Illalla grilli kuumaksi ja iltaa istumaan. Nyt varsinki ku alkaa nää parhaat kelit olemaan käsillä. 😉

Ostin pitkästä aikaa bussikortin! Tarkotus olis vähän himmailla tota pyöräilyä arkena ja teen nyt vaan pakolliset työmatkat pyörällä ja kaikki muut reissut seilaan bussilla. Näin ollen pitäs jäädä enemmän energiaa ite salihommiin! Ja toisaalta pääkin saa lepoa ku ei tarvi laittaa niin montaa tikkua ristiin paikasta toiseen siirtymiseen. Kaikenlaista kommenttia on myös pukannu, kasvot on kaventunu (Goodbye voimaposket), treenaanko kisoihin, onko laji voimanosto/painonnosto, voimamieslajit vai mikä tässä on homman nimi.

Käy vaan vituttaa kun jaloista lähtee kaikki powerit pyöräilyn takia ja reenit ei ole niin hyviä ku vois olla. Vaikka lihasmassa ei olekkaan tippunu ja rasvaa on kyllä lähtenyt. Lähinnä vaan toi jalkatreeni polkemisten jälkeen on ku tervassa kuoksemista voimien suhteen ku parempaan pitäis päästä. Himmailen tästä johtuen syömisiä alemmas, koska kulutuskin laskee.

Rinta ja olkapäät

Pecdeck: 4×12 35-65kg +stopeilla
Vinopenkkiflyesit taljassa: 4×12 20-35kg
Vinopenkki smith jyrkkä: 7×12-8 40-100kg +pt
Vinopenkki vp-kone: 3×10-8 40-100kg +1 tsarja 20-25 140-100-70-40kg +pt n
Vinopenkki kp loiva: 4×10-7 28,5-40kg

Viparit sivuille kp: 2 rpsarjaa 20-25
Viparit sivuille koneessa: 2 rpsarjaa 20-25
Pystysoutu taljassa z-tk: 5×15 30-50kg
Viparit taakse hammer: 4×12-8 4-10kg
Viparit taakse koneessa: 2 rp/sarjaa 25-30

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa