Selkä

Pelkkiä 12 toiston sarjoja selälle. Suhteellisen haipakkaa tahtia. Forkut huus hoosiannaa. Samoin huutaa kyllä jalatkin ku tuli rapsakat 40 kilsaa manuaalista kulkemista tänään pitkin kyliä ja mettiä. 8,5-10,5h unia oon ottanu, että jaksaa. Nyt pää tyynyyn. Zzzzz…

Selkä

Kulmasoutu mo z-tk: 6-7×12 40-100kg
T-kulmasoutu vo suora tk: 6×12 50-100kg
Kulmasoutu yk vp: 4×12 26,5-40kg
Alatalja A-kahvalla: 6×12 50-100kg
Ylätalja mo suora tk: 6×12 50-90kg
Ylätalja vo suora tk: 5×12 55-90kg
Pullover kp maaten: 3×12 26,5-40kg
Pullover taljassa nahkaremmillä: 5×12

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa