Lyhkäsiä sarjoja painoissa huipulle asti ja sieltä 1-2 tiputussarjaa ja painoissa alaspäin. Syksyinen pyörälenkki kovin viileässä kelissä loppulämmittelyksi. Nyt loppupäivä himassa ruokaa nassuttaen. Oli pakko nollata päiväunilla tätä ”rankkaakin rankempaa” vapaapäivää. 😀 Ai että päiväunet on välillä kyllä yhtä taivasta! ;D
–
Selkä
Mave: 8×5-1 60-200kg
Kulmasoutu tk kapea mo: 4×6 60-120kg
+2 tsarjaa 12-15 140-100-60kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 4×6 70-110kg
+2 tsarjaa 20-25 130-100-80-60kg
Alatalja z-tk leveä vo: 4×6 60-120kg
+2 tsarjaa 15 140-120-100-80-60kg
Kulmasoutu vp yk kp: 1 rpsarja 20-25 40kg
Ylätalja leveä mo suora tk: 3×6 60-100kg
+1 tsarja 15-20 120-100-80-60-40kg
Ylätalja V-kahvalla: 2 tsarjaa 15-20 100-80-60-40kg
+kävelyt ja pyöräilyt
–
Eiliset safkat:
1. Lihapullia, raejuustoa, perunoita, kasviksia, salaatteja,
2. Jauhelihaa, riisiä, raejuustoa, päärynöitä, puolukoita
3. Jauhelihaa, riisiä, raejuustoa, päärynöitä, puolukoita
4. Jauhelihaa, riisiä, raejuustoa, päärynöitä, puolukoita
5. Jauhelihaa, riisiä, raejuustoa, päärynöitä, puolukoita
6. Maitorahkaa, kalaöljyä
–
Näitä on hauska katella miten oikeasti isot poijjaat reenailee:
Vastaa