Bodypump 2

Ja samalla ”bodypump” teemalla jatketaan rinnalle ja olkapäille. Koko selkä alhaalta asti, forkut ja hauberit on mukavan kipsissä eilisestä. Eiköhän jaloille ja käsillekin vois vetästä samanlaista settiä viikonloppuna. Ukko pakettiin. Eipä turhan paljon porukkaa ollu aamulla jumppaamassa. Pelkkiä kaljuja sikaniskaukkoja 3 kappaletta. Käydään selkeesti samalla kampaajalla.

Rinta ja olkapäät

Pecdeck: 4×20-15 35-45kg
Vinopenkki smith: 4×20-15 40-70kg
Vinopenkki vv-kone: 4×20-15 30-80kg
Tasapenkki solttu smith: 4×20-15 40-70kg
Tasapenkki kp: 4×20-15 23,5-30kg

Viparit sivuille kp: 6×20-15 4-10kg
Viparit taakse kp: 6×20-15 4-10kg

+kävelyt

Vastaa