Gunz

http://www.deviantart.com/art/The-Incredible-Bald-Hulk-292360024

Käpäliä samoilla veivauksilla ku viimeset kymmenen vuotta. 😀 Työt ei tekemällä lopu. Eikä hauiskääntöjen tekemiset. 😀 Huomenna otan lepoa ja sit pari vapaapäivätreeniä kovalla meiningillä! Nyt vois leikata shaverilla kuupan kaljuksi ja käydä mussuttamaan illan ruokia. Sitten aa aa ja petiin tutimaan. Zzzz…

Hauikset ja ojentajat

Hauiskääntö kp vt: 5×10 10-20kg
Hauiskääntö hammer kp vt: 6×10 12,5-30kg
Hauiskääntö z-tk seisten: 5-6×10
Hauiskääntö scott taljasssa: suora tk: 5×10

Pushdown köydellä alaviistoon: 4×10
Ranskis nt z-tk istuen scott: 5×10
Ranskis nt yk kp: 4×10 12,5-15kg +pt
Pushdown alaviistoon suora tk: 4×10

+kävelyt

Vastaa