Gunz

http://www.deviantart.com/art/The-Incredible-Bald-Hulk-292360024
–

Käpäliä samoilla veivauksilla ku viimeset kymmenen vuotta. 😀 Työt ei tekemällä lopu. Eikä hauiskääntöjen tekemiset. 😀 Huomenna otan lepoa ja sit pari vapaapäivätreeniä kovalla meiningillä! Nyt vois leikata shaverilla kuupan kaljuksi ja käydä mussuttamaan illan ruokia. Sitten aa aa ja petiin tutimaan. Zzzz…

–

Hauikset ja ojentajat

Hauiskääntö kp vt: 5×10 10-20kg
Hauiskääntö hammer kp vt: 6×10 12,5-30kg
Hauiskääntö z-tk seisten: 5-6×10
Hauiskääntö scott taljasssa: suora tk: 5×10

Pushdown köydellä alaviistoon: 4×10
Ranskis nt z-tk istuen scott: 5×10
Ranskis nt yk kp: 4×10 12,5-15kg +pt
Pushdown alaviistoon suora tk: 4×10

+kävelyt