Jalat

Perkeles! Alko taas kulkea ku himmas tota aerobiikkaa vähä alemmas. Oli ihan megaluksusta ku ei tarvinu laittaa tikkua juurikaan ristiin ja kärryytteli vaan bussin kyydissä salin lähelle. Jaloissa oli hyvä tatsi päällä ja tappotreenin jälkeen menin suoraan valmiiseen lounaspöytään mussuttamaan ruokia ja siihen vielä sufeet päälle. Nyt ku kroppa on tapetti ja kupu on ruokittu niin on aika tarjota lepoa ja 2-3h päiväunet ajaa asiansa nyt todella mainiosti. 😀

Tän päivän treenistä on pakko todeta:

Jalat

Reidenojennukset: 6×10 60-140kg
Jalkaprässi normaali: 6×10 155-355kg
Hack-kyykky normaali: 4×10 70-190kg

Takakyykky: 5×10 60-140kg
Jalkaprässi sumo leveä: 5×6 195-355kg
Sjmv smith: 7×10-4 60-180kg
Reidenkoukistukset istuen: 2 rpsarjaa 15-20 100kg

Pohkeet seisten: 5×10 60-100kg
Pohkeet istuen: 6×10 50-100kg +pt

+kävelyt

The Hardships – Good Wood

Vastaa