Powerback and narut

Selkää jumpaten vähän lujemmalla runnulla kuin viimeksi. Elikkä lyhkäsiä sarjoja pelkästään puuhaten ja mahdollisimman kovia rautoja vielä jokseenkin puhtailla tekniikoilla veivaten. Nyt pitkästä aikaa kokeilin negaleukoja ja hyvinhän ne luisti. Tuntu vaan, että rintalihakset repee, takareidet kramppaa ja hauikset naukuu hoosiannaa kuorossa. Selkeesti koko kropan liike siis. 😀

Eilen kotiutu pari ämpärillistä puolukoita uuteen kotiin. Pakkanen täyteen marjoja ja niitä sitten tässä syksyn ja talven mittaan tuhoamaan. Ei tarvi tilata ulkomailta kaiken maailman gujomarjoja, pillereitä ja hampunlehtiä saadakseen superföödiä koneistoon. On tääkin yhtä marjamummon menoa! Huomenna otan lepiä kaikesta liikunnasta. Yhden päivän hermoloma.

Tässä vähän eilisen yön musatuotosta:
https://soundcloud.com/dxion/bigbeat

Selkä ja hauikset

Maastaveto pinnoista lähtien: 9×5-1 60-210kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 7×6 60-130kg
Kulmasoutu tk kapea mo: 6×6 60-150kg
Rintatuettu soutu yk: 3×6 60-100kg
T-kulmasoutu suora tk vo: 5×6 50-110kg
Leuanveto negatiivisena: 3×6 op
Ylätalja suora tk kapea vo: 3×6 60-100kg
Ylätalja V-kahvalla: 2 tsarjaa 20-25 90-75-55-40kg

Hauiskääntö hammer kp vt: 5×6 21-40kg
Hauiskääntö z-tk cheat: 6×6 20-60kg
Hauiskääntö kp vt: 4×6 12,5-26kg
Hauiskääntö scott taljassa suora tk: 2×6 +2 tsarjaa 15-20

Vastaa