Selkää

Toissapäivä meni ihan muissa kuvioissa kuin punttijutuissa! Pientä viihteen tynkää pukkas päälle, että jaksaa jauhaa tätä perusarkea eteenpäin.:D Tänää vetelin vähän selkäjumppaa ja päivän teemana oli tiputussarjat. Paljon liikkeitä tuli. Treenin jälkeen oli hyvä painella valmiiseen buffetpöytään ruokkimaan kupua sukulaisten kanssa. Uus mikrokin tuli kotiin puolen vuoden aikakauden jälkeen, joten ajat hellan ja nyrkin välissä loppuu mun osalta tähän. Ei tarvi liesillä pelkästään keitellä soppia sun muita safkoja.

Selkä

Ylätalja leveä mo suora tk: 5×12 40-80kg +2 tsarjaa 15-20 90-75-55kg
Ylätalja vo suora tk: 4-5×12-7 45-80kg +2 tsarjaa 15-20 90-75-50kg
Ylätalja kapea V-kahva: 2 rpsarjaa 15-20 70kg
Rintatuettu vp-soutu ylhäältä yk: 4-5×12-6 20-45kg +1 tsarjaa 12-15 45-35-20kg
Rintatuettu vp-soutu ylhäältä 2 kättä: 3-4×10-6 20-40kg +1 tsarja 12-15 90-70-40kg
Rintatuettu vp-soutu edestä: 4×12 20-65kg +1 tsarja 75-55-40kg
Kulmasoutu z-tk mo: 4-5×12 30-90kg +1 tsarja 15-20 100-80-60kg
Alatalja leveä hammer: 5×12-7 +1 tsarja 15-20 110-90-80kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Kiva viikonloppu ollu muuten! Nähny ihmisiä, pyöriny siellä täällä ja tehny eri juttuja. Oon ollu ny puol vuotta ilman telkkaakin.  Tai no onhan se telkka tossa, mutta en oo jaksanu viritellä sitä seinää kiinni sen jälkeen ku tänne uuteen kämppään muutin. Ei oo turhan paljon sitä tullu kaivattua. Tuo vähän lisäaktiivisuutta laiffiin ku jättää sen passiivisen kotimököttämisen pois ja lähtee ulkoilmoihin kattelemaan tapahtumia. Toki kotimököllä on myös oma paikkansa ja hetkensä kun sen aika on. 😀 Kaiholla alkukesän maisemia fiilistellen!


Shinedown – Second Chance (Walmart Soundcheck) (Live) (HD)

Vastaa