Jalat

Jalat simppelisti. 4 liikettä ja kovaa runtua lyhkäsillä sarjoilla. On se etukyykky vaan vittumainen liike ei siitä pääse yli eikä ympäri. 😀 Varsinkin hengittämisen kannalta. Loppuun asti viedyissä sarjoissa meinaa tanko kipata melko helposti olkapäiltä eteenpäin ennenkuin jalat on sanonu sopimustaan irti. Arnoldiki veti aikanaan naama rutussa. Samanlaista lautaviritystä tulee käytettyä myös jalkojen alla, että pääsee ihan tappisyvälle pohjaan asti:

Jalat

Kyykky leveä: 7×6 50-150kg
Etukyykky kapea: 5×5 50-130kg
Reidenkoukistukset istuen 2 jalkaa: 5×10 80-100kg
Sjmv tk: 5×6 50-120kg

+kävelyt

Vastaa