Rintahommia

Suoria sarjoja. Ei kikkoja.

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Vinopenkki smith: 6×15-4 40-120kg +pt
Vinopenkki vp kone: 5×15-6 40-130kg +pt
Tasapenkki tk: 6×15-4 40-110kg
Pecdeck: 4×15-8 30-60kg +stopeilla

Dippi istuen koneessa: 5×15-6
Kapea penkki smith: 4×12-6 40-100kg
Rukoilija pushdown remmillä: 4×20-8 30kg

Viparit sivuille koneessa: 3 rpsarjaa 35-40
Viparit taakse koneessa: 3 rpsarjaa 25-30

+kävelyt

Keep it stoneage!

Vastaa