Selkähauberia

Aamulla vetelin selälle pelkkää peruspuurtamista perusliikkeillä. Nothing fancy. ”Yllättäen” hienot perjantaisuunnitelmat kusi. Vitutti. Kävin salilla uudestaan vaivaamassa hauiksia. Vastoinkäymiset ei rajottunu onneks siihen vaan kiilasin itteni kiireisimpään aikaan keskustan kaupan kassajonoon vaan todetakseni, ettei visa electron toimikaan. No ostokset kassalle ja parin kilsan päähän toiseen kauppaan kokeilemaan ja toteamaan sama homma. Ostokset syrjään ja hieromaan korttia. Tarpeeks ku yritti niin homma meni lopulta läpi.

Selkä aamulla

Maastaveto: 10×5-1 50-200kg
Kulmasoutu mo suora tk: 5×8 50-130kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 5-6×8 50-130kg
Rintatuettu vv-soutu yk: 4×10-6 20-90kg
Ylätalja suora tk vo: 6×8-6 50-110kg
Ylätalja kahdelle D-kahvalla yhdessä: 2 tsarjaa 20-25 90-75-60-45kg +ot

+kävelyt

Hauikset illalla

Hauiskääntö yk kp kesk.: 4×20-14
Hauiskääntö seisten z-tk: 4×20-14
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×20-14
Hauiskääntö scott z-tk kapea: 4×20-14
Hauiskääntö hammer scott köydellä: 4×20-14

Huomenna hengittämään muuta elämää tämän biisin myötä:

Avicii – Wake Me Up

Vastaa