Tisut

Eilinen lepo teki terää ja tänään puntti rullas. Esiväsyt jätin tällä kertaa rinnalta pois ja 100 kiloa vinopenkkismithissä oli ku paperia. Tuntu, että olis menny 15 toistoa tuolla, mutta jätin kesken koska paukut piti säästää 120 kilon sarjaan. Ens kerralla/sitten kun tuntuu noin keposelta niin yritän. Pelkkiä suoria sarjoja tänään. Ei kikkailuita. Muutamia avitettuja pakkotoistoja vikan kovan sarjan päätteeksi.

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Vinopenkki smith: 5×15-6 40-120kg +pt
Vinopenkki vp-kone: 5×15-6 40-140kg
Tasapenkki tk: 4×12-6 60-110kg
Tasapenkki kp: 3×11-7 40kg

Dippi istuen koneessa: 5×10
Kapea penkki smith vo: 4×12-6 60-100kg
Pushdown nahkaremmillä: 4×20-7 50kg

Viparit sivuille kp: 4×10 6-12,5kg
Viparit taakse kp: 4×10 6-12,5kg

+kävelyt

Huomas hyvin, että vapaapyhäpäivähän se tänää on ku jengi makaili tuolla kadulla maassa puoltajuttomana mäyräkoirien kanssa. Perusmeininkiä. Tällä viikolla repesin bussissa kulkiessa sille, että joku jäbä tuli täydessä kännissä siihen kuskin viereen ja lätkäs puoliks syödyn lihapullapaketin sen tiskille. No ei se ihan maksuksi kuitenkaan riittäny vaan tarvittiin jääkylmää käteistä ja siitä se ilo vasta alko ku piti kaivella kaikki taskut. Eti siinä taskusta kolikoita kun pää on ku pahvilaatikko. Lopulta se sai kaivettua sen verran pikkuhiluja, että pääs matkaan ja kuski anto lihapullatkin takas. No mutta näin se homma etenee. Hyvää tekstiä: V*tun köyhät!

Vastaa