Voimapäivä

http://imgur.com/a/i0Wt7?gallery

Raskaita rautoja, lyhkästä sarjaa ja jopa ykkösiä kokeilin tänää. Lopuksi reidenlähentäjiä ja loitontajia failureen. Aika höpöä teki vaikka pienet oli painot. Uskoisin, että huomenna on ukko sen verran rapeeta kauraa, että parempi lepäillä. 😀

–
Jalat ja selkä

Jalkaprässi normaali: 7×5 155-395kg
Jalkakyykky puolleveä atg: 7×5-1 60-170kg
Hack-kyykky: 7×5-1 5-1 90-230kg +pt

Sumomaastaveto: 7×5-1 60-180kg
Maastaveto: 9×5-1 60-200kg

Reidenkoukistukset istuen: 5×8 60-140kg +pt
Sjmv kp: 2 rpsarjaa 15-20 40kg

Reidenlähentäjät: 5×15-12 +pt
Reidenloitontajat 5×15-12 +pt

Uutta biisiä pukkaa: https://soundcloud.com/dxion/250-1