http://imgur.com/a/i0Wt7?gallery
Raskaita rautoja, lyhkästä sarjaa ja jopa ykkösiä kokeilin tänää. Lopuksi reidenlähentäjiä ja loitontajia failureen. Aika höpöä teki vaikka pienet oli painot. Uskoisin, että huomenna on ukko sen verran rapeeta kauraa, että parempi lepäillä. 😀
–
Jalat ja selkä
Jalkaprässi normaali: 7×5 155-395kg
Jalkakyykky puolleveä atg: 7×5-1 60-170kg
Hack-kyykky: 7×5-1 5-1 90-230kg +pt
Sumomaastaveto: 7×5-1 60-180kg
Maastaveto: 9×5-1 60-200kg
Reidenkoukistukset istuen: 5×8 60-140kg +pt
Sjmv kp: 2 rpsarjaa 15-20 40kg
Reidenlähentäjät: 5×15-12 +pt
Reidenloitontajat 5×15-12 +pt
Uutta biisiä pukkaa: https://soundcloud.com/dxion/250-1
äijän sisällä asuu pieni sibelius.. kuulostaa siis hyvälle noi biisit.
Pakko se johonkin on purkaa tämä luovuuden tuska. 😉 Kiitti.