D-day

Pari tiukkaa settiä selän parissa vetelin tänään. Aamusta raskaita vetoja ja haubereita ja sen jälkeen suoraan lounaspöytään tankkaamaan safkaa nassuun ja hillumaan pitkin kyliä. Sen jälkeen otin 3-4h päästä uuden eristävän pumppitreenin samoille selän lihoille ja heti sen jälkeen uudestaan tankkaamaan kiinalaiseen raflaan häränlihaa koneeseen.

On muuten vatun kova meininki tossa ylempänä olevassa kuvassa. Vanhan ajan punttisalimeininkiä parhaimmillaan. 😀 Naurettiin porukalla ku nähtiin toi kuva lehdessä. Jätkät into pinkeenä jumppaamassa. Huomenna lepoa.


Selkä 1 ja hauikset

Maastaveto: 8×5-1 60-190kg
Kulmasoutu mo suora tk: 5×6 6-140kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 6×6 50-130kg
Rintatuettu vv-soutu yk: 5×8 20-70kg
Ylätalja suora tk kapea vo: 4×6 60-120kg +pt
Ylätalja kapea V-kahva: 4×6 50-110kg

Hauiskääntö kp hammer vt: 7-8×6 12,5-40kg
Hauiskääntö z-tk seisten: 5-6×6 20-60kg
Hauiskääntö mo z-tk: 6-7×6 20-65kg
Hauiskääntö scott kapea z-tk: 5×6 20-50kg

Selkä 2

Vipuvarsisoutu ylhäältä yk: 4×20-15
Rintatuettu vv-soutu leveä vo: 4×20-15
Rintatuettu vv-soutu yk: 4×20-15
Pullover nahkaremmillä taljassa: 4×20-14
Olankohautukset tk: 5×8 60-200kg

King Arthur – Woad To Ruin

Vastaa