Selkä ja hauikset

Nopsakka aamujumppa selälle tunnin sissään! Palauttavampaa heilumista kevyemmillä painoilla. Laitto vähän hengästyttämään noi mavesarjat. Käy hyvästä aerobisesta! 😀

Kuukauden päästä olis tarkotus lähteä Espanjaan. Kattoo mitä hauskaa siellä sitten keksii. Työsoppari jatkuu entisestään, joten palkallista kesälomaa/lomaa olis kokonaista 4 viikkoa. Eihän tässä tiedä miten sitä osaa vapailla olla. 😀

Selkä ja hauikset

Maastaveto: 7×10 50-150kg
Kulmasoutu tk mo: 6×10 50-100kg
Ylätalja kapea vo suora tk: 5×10 50-90kg
Ylätalja leveä mo nt suora tk: 5×10 40-80kg
Pullover köydellä taljassa: 4×10

Hauiskääntö kp vt: 2 rpsarjaa 15-20 12,5kg
Hauiskääntö tk: 2 rpsarjaa 12-15 25kg
Hauiskääntö hammer kp ya: 2 rpsarjaa 12-15 12,5kg
Hauiskääntö kesk. yk.: 2 rpsarjaa 12-15 8kg

+kävelyt

Tiukkaa toimintatykitystä peliin liittyvässä fanifilmissä:

Killzone Intercept – Live Action Fan Film

Vastaa