Lissää jalkoja

Jaloille ei voi antaa liikaa runtua, joten tänään puuhastelin niitä lissää. Suhteellisen hapokas oli tahti. Ei mitään elämää suurempaa meininkiä. Peruspaskaa.

Ennen jalkatreeniä suoritin oikeaoppisen välitankkauksen parilla mikropitsalla ja litralla maitoa. Oliskohan joku 1500 kcal tullu. Ei nyt kuitenkaan liikaa revitellä, vaan pidetään homma maltillisena. Sen verran salassa piti niitä mussuttaa, ettei herätä liikaa huomiota. Vessa oli tällä(kin) kertaa oikea paikka. 😀

Jalat

Reidenojennukset: 5×12 50-100kg
Jalkaprässi normaali: 5×12 155-315kg +2x vastuskumit stopeilla
Hack-kyykky normaali: 4×12 70-190kg

Reidenkoukistukset istuen: 4×12 60-100kg
Reidenkoukistus seisten 1 jalka: 4×12 30-50kg
Sjmv smith: 4×12 60-120kg

1h

+kävelyt

Black Label Society – Ain’t No Sunshine (Unblackened)

Vastaa