Boom kah

Tänään palasin takasin ruotuun ja vetelin tiukan tunnin aamujumppasen selän ja hauisten parissa ja toistin saman vielä illalla toiseen kertaan. Yllättävän paljon sitä kerkee touhuamaan kun vain laittaa nokan tuhisemaan. Ei siinä olihan noissa jo vähän tekemistäkin. Saa ruokaa ainakin nassuttaa ihan huolella. Viiden päivästä päästä se olis lähtö sinne Espanjaan! Jee! Voipi olla, että käyn sielläkin pumppailemassa jotain pientä. Tai sitten en. Saa nähdä.

Selkä ja hauikset 1

Kulmasoutu tk mo: 8×12-6 50-120kg
Kulmasoutu kp vp: 4×16-7 30kg
Alatalja leveä hammer: 5×16-7 50-90kg
Ylätalja leveä hammer nt: 4×18-5 40-70kg
Ylätalja leveä mo suora tk eteen: 4×16-5 40kg
Ylätalja kapea H-kahva: 4×12-5 50kg
Pullover taljassa köydellä: 4×15-7 45kg

Hauiskääntö yk kesk.: 2 rpsarjaa 20-25 6kg
Hauiskääntö tk: 2 rpsarjaa 15-20 20kg
Hauiskääntö hammer kp ya: 2 rpsarjaa 15-20 12,5kg

Selkä ja hauikset 2

Vv-soutu ylhäält yk: 4×15-8 20-45kg
Vv-soutu edestä yk: 5×15-6 20-100kg
Ylätalja leveä hammer eteen: 5×15-6 40-80kg
Alatalja leveä hammer: 5×15-6 60-110kg
Olankohautukset smith: 5×10 60-200kg

Hauiskääntö yk kesk: 4×15-8 8kg
Hauiskääntö taljassa scott-viritelmä suora tk: 4×16-7 25kg
Hauiskääntö z-tk mo: 4×18-7 15kg
Hauiskääntö taljassa scott-viritelmä hammer köydellä: 4×18-7 20kg

+kävelyt

Vanhaa kaveriporukkaa kokoontu lauantaina viidentoista vuoden takaa samoihin juhliin/illanistujaisiin. Pikku yksiö oli ihan tupaten täyteen ahdettu koko illan ja tiivis tunnelma lämmitti kehoa ja mieltä. Piti hieman juhlistaa tilannetta, joten eilisen otin lepoa. Niin ne vuodet vaan vierii.

Jack Savoretti – Soldiers Eyes

Vastaa