Jalkaset

Jaloille nopeatempoista kuolemaa. Kaverin kanssa väännettiin vuorosarjoin. Toinen tekee ja toinen lepää ja toisinpäin.

Jalat

Reidenojennukset: 4-5×12 40-100kg +stopeilla
Jalkaprässi: 5-6×12 155-355kg
Hack-kyykky: 4-5×12 70-150kg +pt

Reidenkoukistukset istuen: 4×50-90kg +pt
Reidenkoukistus seisten 1 jalka: 4-5×12 30-55kg +pt
Sjmv kp: 2 rpsarjaa 12-15 40kg

+kävelyt

Daughtry – Home

Vastaa