Selkähabat

30 minsan pikasetti. Joka paikka on eilisten lihasryhmien osalta ihan murskana. Katotaa mitä selkä sanoo huomenna. Veikkaan samaa tilannetta. 😀

–

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu tk mo: 5×20-12
Kulmasoutu yk kp vp: 4×15-8
Ylätalja leveä mo suora tk nt: 4-5×20-8
Ylätalja H-kahva: 4×16-8

Hauiskääntö kp vt: 2 rpsarjaa 15-20
Hauiskääntö hammer kp ya: 2 rpsarjaa 15-20
Hauiskääntö tk mo: 2 rpsarjaa 15-20

+kävelyt ja pyöräilyt