30 minsan pikasetti. Joka paikka on eilisten lihasryhmien osalta ihan murskana. Katotaa mitä selkä sanoo huomenna. Veikkaan samaa tilannetta. 😀
–
Selkä ja hauikset
Kulmasoutu tk mo: 5×20-12
Kulmasoutu yk kp vp: 4×15-8
Ylätalja leveä mo suora tk nt: 4-5×20-8
Ylätalja H-kahva: 4×16-8
Hauiskääntö kp vt: 2 rpsarjaa 15-20
Hauiskääntö hammer kp ya: 2 rpsarjaa 15-20
Hauiskääntö tk mo: 2 rpsarjaa 15-20
+kävelyt ja pyöräilyt
Vastaa