27.2.2014

Vähän raskaampaa selkäpuuskuttelua. Toistot oli valtaosin tommosta 6-8 luokkaa ja kaikki jätetty vähän vajaiksi kun meinas alkuvetojen loppusarjoissa otteet lipsua. Kuus vuotta vanha voimanostovyökin räpsähti poikki viikko pari sitten, joten vois uudenkarheaa katella tilalle. Vanhan ripustan seinälle sotamuistona vanhoista vuosista. Mitäs näistä perushommista sen kummempaa lätisemään. Ei se jokainen salikerta kuitenkaan oo mikään uus ja ihmeellinen kokemus, joka räjäyttää maailman ja tajunnan.

Selkä ja hauikset

Maastaveto: 7×5-1 60-200kg
Kulmasoutu tk mo: 5×6 60-140kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 5×6 60-130kg
Alatalja leveä suora tk: 4×8 60-120kg
Ylätalja kapea vo suora tk: 4×6 60-120kg
Ylätalja H-kahvalla: 4×6 50-110kg

Hauiskääntö hammer kp vt: 4×6 21-40kg
Hauiskääntö z-tk: 5×6 20-60kg
Hauiskääntö yk kp kesk.: 4×10-16,5kg +pt
Hauiskääntö z-tk mo: 5×6 30-60kg

+kävelyt

Slipknot – Snuff [OFFICIAL VIDEO]

Vastaa