Kintut

Olipa raskasta menoa tää eka jalkatreeni. Eka jalkajumppa sitten vissiin pariin viikkoon tai jotain. Happi oli todella heikossa ja hiki virtas. 😀 Kattovat pitkään, että mitä se paskakuntonen siinä puuskuttaa. No tästä taas ylöspäin. Lomakuvaa ja Gaspin sponsoroimana (NOT). Vielä pitää laihduttaa reilusti enemmän, ettei aina tarvi pukeutua pelkkään gaspiin ja xxl-kokoon.

Jalat

Reidenojennukset: 4×12 60-100kg
Jalkaprässi normaali: 4×12 155-315kg
Hack-kyykky: 4×12 70-170kg

Reidenkoukistukset istuen: 4×12 60-100kg
Sjmv kp: 4×12 28,5-40kg
Jalkaprässi 1 jalka: 1×12 115kg
Reidenkoukistukset seisten 1 jalka: 2 rpsarjaa 15-20 35kg

+kävelyt

Taio Cruz – Break Your Heart ft. Ludacris – The Wideboys Remix

Vastaa