Ruotoa

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu tk mo: 6×10 50-120kg
Kulmasoutu yk kp vp: 4×10 28,5-40kg
Alatalja V-kahvalla: 5×10 60-110kg
Ylätalja leveä mo nt suora tk: 4×10 40-70kg +stopeilla
Ylätalja kapea tk vo: 4-5×10 50-90kg
Olankohautukset smith: 5×10 60-200kg
Polvienaltaveto smith: 5×10 60-130kg

Hauiskääntö yk kp kesk.: 4×15-8 8kg +pt
Hauiskääntö taljassa suora tk: 4×15-8 30-45kg
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×15-8 10kg
Hauiskääntö scott z-tk kapea jyrkkä: 2 rpsarjaa 12-15 30kg +stopeilla
Hauiskääntö z-tk mo: 2 rpsarjaa 15-20 30kg

+kävelyt

“Journey To CAPO” Chapter IV: Unattainable

Vastaa