Vitkutus

Duunipaikan salilla kaikenlaista kevyttä vitkuttelua. Aikataulut ei menny tänää nappiin niin piti soveltaa ja rykiä toisella salilla. Työpäivä loppu neljältä ja erinäkösten työkommellustan takia menikin salin kanssa vielä kuuteen asti. Kohtahan se pitäis käydä nukkuu jo että jaksais neljältä herää aamulla duuniin. Alan nyt vakavasti harkittee mennä yöks duunii nukkumaan sohvalle, ettei tarvi aamusta aikasin sykkiä fillarilla ja voi samalla pelata itelleen tunnin verran lisää uniaikaa. Työsoppariakin uusittiin ja jatkettiin joten taloudellinen tulevaisuus on taputeltu eteenpäin. Jotain on tehty oikein. Kyl tää sossun jonot, leipäjonot, kirkon armorahat ja kelan tuet voittaa.

Selkä ja hauikset

Maastaveto: 5×10 50-130kg
Kulmasoutu tk mo: 4×8 50-110kg
Alatalja H-kahvalla: 4×10 55-100kg
Kulmasoutu yk kp vp: 3×10-6 30kg
Ylätalja kapea vo suora tk: 5×10 50-90kg
Ylätalja leveä mo suora tk nt: 4×10 45-75kg
Pullover suorin käsin suora tk: 4×10

Hauiskääntö yk kp kesk.: 2 rpsarjaa 15-20 8kg
Hauiskääntö z-tk: 2 rpsarjaa 15-20 30kg
Hauiskääntö hammer kp  vt: 2 rpsarjaa 15-20 12,5kg
Hauiskääntö z-tk mo: 2 rpsarjaa 15-20 15-20 30kg

+kävelyt

Kärkiryhmä-Tulevaisuuden Johtajat

Vastaa