11.3.2014

Eilen illalla kävin vielä salilla auttamassa ja varmistamassa parille kaverille pieniä personaltraininghässäköitä. Käytiin tekniikoita ja muutamamia not to do-virheitä läpi.

Tän päivän puuhastelut piti touhuta duunipaikan salilla. Semmosta kevyttä aamuhumppaa. Tunnin verran oli kokonaiskesto, joka oli tällä kertaa ihan riittävä. Voi että oli hienoa herätä vähän myöhemmin ku aurinko nous ja tuntuu, että kevät tulee! Ei niitä harmaita ja synkkiä kelejä enää jaksakkaan.

Kellarisalilla se on mukavaa olla. Sinne ei aurinko turhia paistele eikä raikas ilma pääse turhia leijailemaan. Kävijämääräkin pysyy melkein olemattomana heti aamutuimaan, joten ei tarvi jonotella yhteenkään tankoon taikka laitteeseen.

Tänää piti jopa iteltä kysyy taas jälleen kerran, että miks sitä raahaa ennen pitkää työpäivää ittesä salille repimään joka paikan rikkipoikkikipeiks kun vois jäädä himaan vaan makailemaan sänkyyn ja ottaa rennosti. Eipä sitä kovin hevillä osaa lopettaa tätä hommaa.

Selkä ja hauikset

Kulmasoutu tk mo: 4×10 50-110kg
Kulmasoutu vp yk kp: 4×15-8 30kg
Alatalja H-kahvalla: 4×10 50-100kg
Ylätalja leveä hammer eteen: 5×10 50-90kg
Ylätalja kapea vo suora tk: 5×10 50-90kg
Pullover sk suora tk taljassa: 4×10

Hauiskääntö kp vt: 2 rpsarjaa 15-20 12,5kg
Hauiskääntö tk: 2 rpsarjaa 15-20 25kg
Hauiskääntö hammer vt: 2 rpsarjaa 15-20 12,5kg
Hauiskääntö kesk. yk: 2 rpsarjaa 15-20 8kg +pt

+kävelyt

BODYBUILDING MOTIVATION ~ My Way to Happiness

Comments

  • Seurannu tätä sun gym-spacee jo jonkin aikaa, ja oli pakko tulla kertomaan, miten hyvää juttua täällä on !

    Luen tätä mieluummin, ku joidenkin bodykisaajien tylsänharmaita blogeja. Hyvää duunia, propsit!
    Kai pian taas tuskaista jalkatreeni-päivittelyä? 😀

    MH03/11/2014
  • NO mutta kiitos. Yritetän tässä jotain rustata välillä. 🙂

    Harmaata se on meno täälläkin, mutta ei anneta sen haitata.;)

    Jalat kokee tuskaa joko huomenna tai viikonloppuna. Pitäis saada joku kaveri veivaamaan messiin niin pääsis ottamaan enempi irti kuin vain yksin puuhastellessa. On vaan niin vaikia sovittaa näitä menoja kenenkään kanssa varsinaisesti yhteen ku suunniteltu treenipäivä voi mennä levoks ja päinvastoin. Ja kaikilla on tunnetusti vielä omatkin muut menot, niin haasteellista onpi.

    vitamiini03/13/2014

Vastaa