Chestrex and Triceraptors

Viime kerralla oli pumppijumppa, niin tänään otin vastapainoksi hieman raskaampaa veivausta.

Rinta ja ojentajat

Vinopenkki vv-kone: 6×15-4 30-140kg
Vinopenkkiflyesit r-taljassa D-kahvoilla: 4×10
Tasapenkki smith: 7×15-1 50-130kg
Tasapenkki kp: 2 rpsarjaa 15-20 40kg

Dippi istuen koneessa: 4×10
Kapea penkki smith: 3×6 60-100kg
Pushdown köydellä: 4×35-16
Reverse pushdown suora tk kapea: 4×15-8

+kävelyt

Vastaa