Jalat

Eilen otin hieman raskaampaa jalkatreeniäkin kovemmilla painoilla. Varsin mukavavasti päässä alkoi vilkkumaan tähtiä kun jalkaprässin vikassa sarjassa alettiin kaverin kanssa puskemaan maukkaan hitaita pakkotoistoja. Ei tohdi millään odottaa kesää ja kauniimpia kelejä. Huomenna jatkuu jumpat. Tää päivä menee tiukasti levätessä.

Jalat

Reidenojennukset: 4×10 60-100kg
Jalkaprässi: 6×8 195-395kg +pt
Hack-kyykky: 6×6 90-190kg

Jalkaprässi 1 jalka: 4×8-6 95-155kg +pt
Sumomaastaveto: 6×5-3 60-160kg
Reidenkoukistukset istuen: 5×8 60-140kg
Sjmv smith: 5×6 60-160kg

Scarface – It Ain’t Shit To Me

Vastaa