1.4.2014

Huijasin! En pitänytkään lepiä. Piti pitää ittesä aktiivisena aamuvuoron jälkeen, ettei nukahda kotiin pystyyn ja vastaavasti valvo pitkin yötä. Vittumaista pitä ittesä hereillä iltapäivästä kello 12 jälkeen jos herätys on ollu neljältä aamusta. Meinaa päiväunet kutsua todella tehokkaasti unimaille, mutta sitten jos kuukahtaa ja käy edes unessa, niin yöunet menee päin persettä.

Veivasin kädet, kun ne eivät vaadi kropalta hirmuisesti palautumisaikaa. Rapsakasti kilahti tänää aerobista mittariin. Semmoset about 45 kilsaa. Tätä tahtia kohta vois alkaa maratoonia vetämään. 😀 Nälkä kurnii mukavasti koko ajan. Ruuan kun vetää, niin sitä vois vetää jo heti perään seuraavankin safkan. Huomenna se lepi!


Ojentajat ja hauikset

Kapea penkki tk: 8×8-1 50-130kg
Penkkidippi: 4×15-7 op
Ranskis nt yk kp: 4×12-6 12,5-17,5kg +pt
Pushdown suora tk: 4×15-8

Hauiskääntö kp vt: 4×10-6 12,5-20kg
Hauiskääntö tk: 4×15-7 25-40kg
Hauiskääntö hammer kp vt: 4×10-6 12,5-20kg
Hauiskääntö yk kp kesk. scott: 4×12-6 10kg +pt

Vastaa