22.04.2014

Rinta ja hauikset

Vinopenkki tk: 6-7×12-3 40-90kg +1 tsarja 15-20 100-80-60kg +pt
Vinopenkki kp: 3×12-5 28,5-36kg +1 tsarja 15-20 40-28,5-21kg
Tasapenkki tk: 2×8-5 60-80kg +2 tsarjaa 15-20 100-80-60kg
R-talja flyesit seisten: 4×15-8

Hauiskääntö yk kp kesk: 4×15-8 8-13,5kg +pt
Hauiskääntö scott taljassa suora tk: 6-7×20-7
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×11-18,5kg
Hauiskääntö z-tk mo: 4×15-8 25kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Five Finger Death Punch – House of the Rising Sun

Vastaa