17.4.2014

Uus kierto käyntiin! 3 päivää maattu, syöty, juotu, nukuttu, matkusteltu ja on aika palata salitouhuihin. Olipas sangen virkistävää!

Rinta ja hauikset

Vinopenkkiflyesit r-taljassa D-kahvoilla: 4×15-8
Vinopenkki smith: 5×8-6 40-110kg
Vinopenkki vv-kone: 4×10-8 60-120kg
Tasapenkki tk: 4×6 60-110kg
Tasapenkki kp: 2 rpsarjaa 12-15 40kg
R-taljafleysit seisten: 4×15-8

Hauiskääntö  yk kp kesk: 4×10 8-13,5kg
Hauiskääntö taljassa suora tk: 4×10
Hauiskääntö hammer kp ya: 4×11-16,5kg
Hauiskääntö z-tk mo: 4×10 30kg
Hauiskääntö ztk mo taljassa suora tk: 4×10

Vastaa