Pitkää sarjaa kaikille lihoille. Tunnin sisään paukutin kaikki sarjat, joten sarjojen välissä olevat tauot tällä tapaa tehtynä eivät olleet kovinkaan suuria. Kevyttä aloittelua vlopun tauon jälkeen. Tää viikko vielä duunia ja sitten pariks viikoks lomalle lomps. Jej!
–
Rinta ja hauikset
Pecdeck: 4×15-8 35-65kg
Vinopenkkiflyesit r-taljassa: 4×15-8
Vinopenkki kp: 4×15-8 28,5-40kg
Vinopenkki vv-kone: 4×15-8 40-90kg
Tasapenkki tk: 4×15-8 60-90kg
Hauiskääntö taljassa z-tk kapea: 4×20-10
Hauiskääntö hammer köydellä taljassa: 4×18-8
Hauiskääntö scott z-tk kapea: 4×15-8 20kg
Hauiskääntö yk kp kesk.: 4×15-8 6kg +pt
–
Vastaa