Alle tunnin sisään vedetty nopean temmon takereisipainotteinen jalkatreeni. Eläimellinen oli tahti ja hiki virtas ku virtahevolla.
–
Jalat
Reidenkoukistukset istuen 2 jalkaa: 4×12 50-100kg
Sjmv tk: 4×12 45-85kg
Jalkaprässi leveä: 5×12 155-315kg
Hack-kyykky leveä: 5×12 70-150kg
Reidenojennukset 2 jalkaa: 4×12 55-100kg
Jalkaprässi 1 jalka: 4×12 75kg
Pohkeet seisten: 4×12 40-70kg
Pohkeet istuen: 4×12 40-70kg
+kävelyt
Vastaa