24.4.2014

Kivoja kelejä piteli pääsiäisen yli! Ulkona oli pirun lämmintä sen parisen päivää. Shortseissa sai painaa menemään eikä edes kylmä tullu.

Hiustenleikkurikin teki tenät. Joutuuko se tässä kasvattaa hiukset päähän kun ei niitä kaikkia saa poiskaan ajettua. 😀 Vähän jo sormi käy liipaisimella, että laittais tulemaan kunnon ammattilaishiustenleikkurin, niin ei tarvi leikkiä noilla kertakäyttöphilipseillä.

Rinta, ojentajat ja olkapäät

Pecdeck: 4×15-12
Vinopenkkiflyesit r-taljassa D-kahvoilla: 4×15-12 +pt
Vinopenkki tk: 4×15-8 40-70kg +stopeilla
Vinopenkki vv-kone: 4×15-8 40-90kg +pt
Tasapenkki smith: 4×15-8 50-80kg

Dippi istuen koneessa: 4×15-12
Pushdown köydellä: 4×15-12
Kapea penkki smith: 4×15-12 50kg
Pushdown vastuskuminauhalla: 4×15-12

Viparit sivuille koneessa: 4×15-12
Viparit sivuille kp: 4×15-12 3-2kg
Viparit taakse koneessa: 4×15-12 10kg
Pystypunnerrus smith nt: 4×15-12 25-40kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Vastaa