17.5.2014

Selkä ja hauikset

Maastaveto: 7×8-6 60-180kg
Kulmasoutu tk mo: 5×8-6 60-140kg
T-kulmasoutu H-kahvalla: 5×6 60-130kg
Alatalja puolleveällä hammerkahvalla: 4×8-6 60-120kg
Ylätalja suora tk vo: 3×6 60-100kg
Ylätalja V-kahvalla: 4×8 50-100kg

Hauiskääntö scott tk: 5×10 20-40kg
Hauiskääntö z-tk: 4×10 20-50kg
Hauiskääntö hammer kp: 6×6 12,5-30kg
Hauiskääntö kesk. yk kp: 3×10 12,5-16,5kg

+kävelyt

Uutta biisiä pukkaa: https://soundcloud.com/jussivanninen/kiye

Vastaa