19.5.2014

Rinta ja ojentajat

Vinopenkkiflyesit r-taljassa: 4×15-12
Vinopenkki vv-kone: 4×15-8 40-110kg
Vinopenkki kp: 4×15-8 28,5-40kg
Tasapenkki tk: 4×15-8 50-100kg
Tasapenkki kp: 4×15-8 36-40kg

Pushdown köydellä: 4×20-7
Kapea penkki swissbar: 4×15-6 50-80kg
Pushdown vastuskuminauhalla: 4×15-6
Dippi istuen koneessa: 3×12-6

+kävelyt

Vastaa