28.5.2014

Tuntuipa pirun hyvältä tuo yhden sarjan käsijumppa! Kauheat poltteet ja pumpit! Edelleen ongelmaksi koituu näissä seteissä se, että lähes aina tarvii jonkun ihmisen jelppaamaan ja varmistamaan sarjan loppuun viemisessä ja jos salilla ei silloin ole ketään auttamassa, niin homma jää vähän puolitiehen. Toki sitä itse pystyy jonkin verran cheattaamaan tarvittaessa oikealla tavalla, mutta ei ole kuitenkaan sama asia.

Ojentajat ja hauikset

Pushdown:  1 tsarja 25-30
Kapea penkki: 1 tsarja 15-20 120-100-80-60kg +pt
Ranskis nt yk kp: 1 rpsarja 15-20 15kg +pt
Dippi penkillä: 1 rpsarja 15-20 op

Hauiskääntö tk: 1 tsarja 15-20
Hauiskääntö kp vt: 1 rpsarja 15-20 15kg
Hauiskääntö hammer kp vt: 1 rpsarja 15-20 17,5kg
Hauiskääntö yk kp kesk. scott: 1 rpsarja 15-20 12,5kg +pt

45min

Mike Mentzer’s Heavy Duty Training

Vastaa