5.5.2014

Kolme päivää otin etäisyyttä tähän punttijauhamiseen. Rennompaa syömistä, saunomista ja grilli-iltoja. Tänään vihdoin koitti kevyt aloitus parin tunnin jalkatreenin muodossa. Samalla ohjasin kaverille liikkeiden tekniikoita ja käytiin treenihommia läpi. Huomenna on ilmeisesti samaa luvassa muillekin ihmisille.

Laitoin uutta hiustenleikkuria tilaukseen. Moseri pitäis kotiutua uuteen kotiin ihan lähipäivinä. Jo rupee letti lähtemään. Eiköhän tää hiusmalli oo tullu nyt jäädäkseen sadan epätoivoisen pidemmän kasvuyrityksen jälkeen. Lookki näyttää vähän tämmöseltä rikolliselta, joka jää tullissa kii, mutta sou not kuhan hyppy kulkee.

Jalat

Reidenkoukistukset 2 jalkaa: 4×12 50-100kg
Sjmv kp: 4×12 28,5-40kg
Reidenkoukistus seisten 1 jalka: 4×12 40-25kg

Reidenojennukset 2 jalkaa: 4×12 60-100kg
Jalkaprässi kapea: 4×12 155-315kg
Hack-kyykky kapea: 4×12 70-135g
Smith-kyykky leveä: 5×12 40-95kg
Jalkaprässi 1 jalka: 4×12 95kg

Pohkeet seisten: 7×12 35-95kg
Pohkeet istuen: 6×12 30-80kg +pt

+fillaroinnit ja kävelyt

Dimmu Borgir – Progenies Of The Great Apocalypse HD 720p

Vastaa