Käet

Ojentajat ja hauikset

Kapea penkki: 8×5-1 40-135kg +pt
Dippi istuen koneessa: 4×12
Ranskis nt yk kp: 4×10 11-16,5kg
Pushdown vastuskuminauhalla: 6×25-7

Hauiskääntö taljassa suora tk: 4×15-12
Hauiskääntö kp vt: 4×10 11-8kg
Hauiskääntö yk kp kesk.: 4×10 10-6-8kg
Hauiskääntö köydellä hammer: 4×15-8
Hauiskääntö mo suora tk: 4×15-8 20kg

+kävelyt ja pyöräilyt

Five Finger Death Punch – House of the Rising Sun

Vastaa